Párna oldalt vagy háton alváshoz: így válassz magasságot

A megfelelő párnamagasság nemcsak az alvási helyzettől függ. Számít a vállad szélessége, a matrac puhasága és az is, milyen tartást érzel kényelmesnek. A cél az, hogy a fejed és a nyakad természetes, nyugodt helyzetben maradjon.

Ha oldalt alszol

Oldalt fekve a párnának ki kell töltenie a váll és a fej közötti teret. A túl alacsony vagy túl magas párna oldalra billentheti a fejet, ezért mindig a saját testalkatodhoz és matracodhoz igazítsd a választást.

A PillePárna esetében a 9 cm-es, alacsonyabb fekvőfelületet oldalfekvéshez ajánljuk. A vállkivágás helyet adhat a vállnak, a központi mélyedés pedig segíthet stabilabban elhelyezni a fejet.

Ha háton alszol

Háton fekve arra érdemes figyelni, hogy a fej ne billenjen kellemetlenül előre vagy hátra. A nyak íve kapjon támaszt, miközben a vállad a matracon marad.

A PillePárna 13 cm-es, magasabb fekvőfelületét háton fekvéshez ajánljuk. Ha ez elsőre szokatlan, adj magadnak néhány éjszakát, és figyeld meg, melyik beállítás mellett érzed természetesebbnek a fejed és a nyakad helyzetét.

A matrac és a testalkat is számít

Puhább matracnál a váll és a felsőtest mélyebbre süllyedhet, keményebb matracnál pedig nagyobb maradhat a távolság a fej és a fekvőfelület között. Emiatt ugyanaz a párnamagasság két embernek eltérő érzetet adhat.

Így próbáld ki

• A vállad maradjon a matracon.
• A párna íve kerüljön közel a nyakadhoz.
• Ne csak egyetlen éjszaka alapján dönts.
• Ha a beállítás kényelmetlen, fordítsd meg a párnát, és próbáld ki a másik fekvőfelületet.

Az átállásról részletesebben a memóriahabos párna megszokásáról szóló útmutatóban olvashatsz.

A kényelmi tapasztalat egyéni. Tartós, erősödő vagy zsibbadással járó fájdalom esetén kérj egészségügyi tanácsot.

Megnézem a PillePárnát →